Лекарства очень важны, но можно сделать ещё кое-что, чтобы улучшить состояние своей кожи при псориазе без различных таблеток, рецептурных гормональных кремов и мазей.
1: Увлажняйте кожу
Как лучше увлажнить кожу? Наносите густые лосьоны или увлажняющие кремы, а затем, чтобы «закрыть» воду в коже — лёгкую мазь на основе вазелина, или оливковое масло. Делать это нужно регулярно. Сухая кожа усиливает раздражение и зуд при псориазе.
Не используйте густые кремы в жаркое время года — пот смешивается к кремом и этот «компресс» также усиливает раздражение.
После ванны промокните (тереть не нужно) кожу полотенцем, чтобы она полностью высохла и нанесите увлажняющее средство.
Места, на которых образовались устойчивые бляшки можно обернуть на ночь пищевой плёнкой, а утром обмыть тёплой водой — если делать это регулярно, состояние поражённых участков улучшается.
2: Купайтесь осторожно
Слишком частое купание может сделать кожу сухой. Чтобы предотвратить это:
Ванна не должна быть горячей, лучше всего, если вода будет иметь температуру тела.
Добавляйте в ванну соль или мелко молотую овсяную крупу, чтобы устранить кожный зуд. Обычная вода может вытягивать влагу из кожи.
Лучше принимать душ, чем ванну, особенно зимой. Длительная ванна снижает количество жиров в коже.
3: Придерживайтесь плана лечения
Может оказаться трудным день за днём наносить какой-нибудь пачкающий и пахучий препарат на кожу. Но это нужно делать. Если врач прописал крем или мазь, сделайте их применение частью ежедневной рутины.
4: Солнце
Солнечный свет может улучшить состояние кожи при псориазе, но солнечный ожог может вызвать обострение. Наносите солнцезащитный крем с SPF 30 или более с окисью цинка на не поражённые участки кожи. Ограничивайте время пребывания на ярком солнце, а загорать при псориазе нужно начинать очень постепенно, начиная с 20 минут три раза в неделю.
Проконсультируйтесь с врачом — некоторые препараты увеличивают чувствительность кожи к свету, а это может привести к ожогу.
5: Бросайте курить
Псориаз — одно из состояний, которое курение значительно отягчает. У людей, которые курят более пачки день, в два раза чаще развиваются тяжёлые формы псориаза (по сравнению с теми, кто курит пачку или меньше). Этот эффект особенно выражен у женщин.
Избавление от этой вредной привычки — одно из лучших средств для облегчения течения псориаза.
6: Не злоупотребляйте алкоголем
У пьющих людей псориаз возникает чаще и принимает более тяжёлые формы, особенно у мужчин. Не пейте вообще или, по крайней мере, не превышайте норму. Что такое норма? Не более двух порций алкоголя в день для мужчин (рюмка водки или коньяка, бокал вина) или одной порции для женщин.
7: Внесите изменения в диету
Твёрдых доказательств, что диета гарантированно улучшит состояние кожи при псориазе, нет. С другой стороны, переход на более здоровую диету, с меньшим количеством сахара, муки и кофеина может облегчить течение заболевании и предупредить его обострение. Попробовать ничего не стоит, а польза от здорового питания будет в любом случае.